皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是现代饮食学的杰出人物，这是著名食品计划的作者，该计划应减少全球数百万的人 - 从普通公民到王室成员。杜坎饮食的主要优点是，它不仅可以达到所需的结果，而且可以保持它。减肥是通过足够低的速度进行的，但是这种体重减轻不会影响整个健康状况。皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）本人研究了他的营养计划，以了解某些规则的其他饮食中的某些共生。
杜坎的饮食攻击
体重减轻由四个主要阶段组成，应观察到明确的序列。第一阶段是最短的，持续2到7天，但是在此期间的食物限制是最严格的。但是，好的是，杜坎的饮食拒绝单饮食，并基于无法从蛋白质食品中恢复过来的立场。因此，饮食中可以包括鱼，舌，鸡肉，兔子，鸡蛋和无脂肪的乳制品，例如鱼（脂肪脂肪），舌头，肝脏，鸡肉，兔子，鸡肉，鸡肉，鸡肉，鸡肉，鸡肉，鸡肉，鸡肉，鸡蛋和无脂肪乳制品。这些产品实际上可以无限量食用。当然，必须将它们煮熟，在烤箱中煮熟或蒸。同时，千克损失了，他们没有被饥饿折磨，饥饿是许多其他饮食的忠实伴侣。杜坎警告说：如果饮食中有蛋白质，肾脏的货物每天都会明显增加，每天至少喝1.5升水。
Diet Pierre Dukan攻击产品，其使用的特征
第二阶段包括所需标准的减肥和随着蔬菜日的变化而变化。由于这种品种，减肥和健康和健康营养并不是很大的打击。有几种可能的变化方案，例如5天的蛋白质，然后蛋白质和蔬菜5。但是，这个方案太乏味了，很难观察。最好每隔一天更改性能方法或每周进行2个蛋白质天。
以下蔬菜可以包含在其饮食中：黄瓜，萝卜，菠菜，芦笋，白菜，蘑菇，芹菜，莳萝，叶沙拉，茄子，茄子，西葫芦，辣椒，胡椒，胡萝卜，甜菜和甜菜。但是，最严格的禁忌应用于土豆，大米，玉米，豌豆，豆类，小扁豆，豆类。
根据杜坎系统（Ducan System）减少的人认为，可以通过更改来实现出色的结果 - 三周后前10公斤，如果他们坚持所有建议，并且不会离开预期的道路。
在第三阶段，确定结果很重要。这个阶段很危险，因为身体会以各种可能的方式将损失的千克归还到该地点。此规则适用于这里：要维修每千克，需要10天。因此，如果您在饮食中损失了10公斤，则必须在未来3个月内保持固定模式。但是在这段时间里，也有一些让步 - 每周一次享用完整的晚餐，您最喜欢的菜可以对待自己。同时，您必须每周保持一次蛋白质饮食。
第四阶段只需保持您在余生中理想取得的结果即可。每周允许一次换取蛋白质日的食物自由，但这些天的营养必须与体重减轻开始时一样严格。
当然，Dukan的饮食在全球范围内没有赢得其知名度，它在全球范围内没有任何奖励，它是有效的，简单的，负担得起的，绝对不痛苦，而结果简直令人赞叹！但是，不要忘记，千克损失的强度不仅取决于您的努力，而且还取决于年龄，代谢过程和体质的特征。
营养食品的细微差别
这些服务范围的所有菜肴都只能结合成分，使它们能够清洁身体并减轻体重而不会受到伤害。凯蒂·米德尔顿（Katie Middleton），詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和其他名人在婚礼前坐着这样的饮食。为了取得很高的效果，您必须严格观察Dukan的饮食菜单几个月，直到稳定体重并创建卡路里的倒计时为止。建议在您的余生中保存这些原则，以免在超重和消化道系统上遇到任何问题。这样的饮食只会限制脂肪和碳水化合物，但营养物质完全进入体内而不会侵犯他的生命。
阶段菜单杜坎的饮食攻击 - 基本规则
- 每天必须至少喝2升水。体内液体越多，消化过程就会越好，肠道系统的合理性和连续性效果就越好。
- 每天都有燕麦麸，它们可以蒸熟并使用而不是早餐，或者白天用一杯水洗涤干片。
- 在新鲜空气中散步对于皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）是光荣的。这样的气氛使某人可以放松，变得平静，建立神经系统并恢复身体的整体音调。
- 确保使用维生素复合物，您可以提供药房或更多新鲜的水果和蔬菜，以免耗尽免疫系统。
舞台攻击-Ducan Diet产品
菜单一周
周一
- 早餐以两个鸡蛋和一杯脱脂酸奶开始。
- 午餐 - 鸡胸肉。
- 小吃 - 麸皮和开菲尔。
- 晚餐 - 煮熟的鱼和绿茶。
周二
- 早餐是煎蛋卷和瘦牛奶。
- 午餐 - 鸡肉汤，绿色。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮牛肉。
周三
- 早餐 - 2个鸡蛋和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 鱼排
- 雪人-Bran，酸奶。
- 晚餐 - 海鲜。
周四
- 早餐 - 蒸西葫芦和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 耳朵，鸡胸肉。
- 小吃 - 类似于过去几天。
- 晚餐 - 煮鱼或烤。
星期五
- 早餐 - 煎蛋卷和绿茶。
- 午餐 - 蘑菇和鸡胸肉，绿色。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 煮牛肉。
周六
- 早餐便宜。
- 午餐 - 煮熟的蘑菇。
- 小吃 - 不改变。
- 晚餐 - 蒸的鱼。
星期日
- 早餐是煎蛋卷和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 煮熟的肝脏。
- 下雪 - 布兰，开菲尔。
- 晚餐 - 鸡胸肉。
注意：杜坎的饮食攻击并不限制用户进入食物。零件的尺寸可能会根据食欲而变化。最主要的是使身体饱和，不要感到饥饿。菜单非常多样化和美味。在一周内采用正确的方法，您可能会超重7公斤。
用杜坎饮食的折扣法院不难准备。最重要的是，您没有植物油就可以添加。
在此期间，人体的最大刺激是为了减轻体重并旨在在食物中养成习惯并保持所取得的结果。
我该如何确定攻击时间需要多长时间？
这取决于您要删除的千克数量：
- 如果您想减少5公斤；
- 从5到10公斤-3天；
- 从10到20-5天；
- 超过20公斤 - 10天。
这是一种明确的发射，有助于在短时间内损失一定量的公斤。当然，完成饮食的营养后，您必须在饭菜中控制自己，以免超重超重。
注意：体重减轻发生在从体内撤出多余的液体，而不是因为脂肪的分裂。因此，您每天必须喝这么多液体。
Diet Ducan产品攻击清单
营养学家建议：
- 来自12种的肉（瘦火腿，鸡肉，火鸡，猪肉，小牛肉，小腿芽，肝脏，心脏，兔子等）。
- 鱼类成分：鱼子酱，螃蟹棒，金枪鱼，鲑鱼，cat鱼，沙丁鱼，瘟疫，karakatita，语言，坡度。
- 鸡和鹌鹑蛋。
- 乳制品，只有低脂肪。
- 蔬菜，所有绿色，西红柿，甜菜，胡萝卜，草药。
- 大豆，蘑菇。
蔬菜的数量和多样性很大。最主要的是遵守基本规则：他们不说土豆和豆类。自由，奶油，奶酪，在菜肴中加入几汤匙葡萄酒。允许少量香料，大蒜，醋，芥末和糖更换糖。不是高卡路里饮料，每100毫升高达0.4 kcal。
此时，它可以吃天然罐头食品，瘦牛奶和螃蟹棒。