日本饮食14天：减肥菜单

这项用于使用正确方法减肥的技术不仅有助于快速消除大部分额外的磅，还可以从体内清除有害物质。日本饮食可以使用低卡路里的产品来燃烧自己的脂肪储量。减肥饮食中的蛋白质饲料有助于改善新陈代谢，这也很好地反映了一个人的数字和喷泉。

14天的日本饮食是什么？

电源系统被认为是不平衡的，因为没有痕量元素对菜单中的身体有用。日本饮食持续14天有助于跌至9-10公斤。该方法的本质是使用能量价值最小的产品的使用。在您的帮助下，身体并没有完全饱和，因此它已经开始积聚脂肪。

为了达到承诺的结果，您必须严格按照时间表和有限的数量进食。日本饮食规定遵守日常饮食。在饮食结束时，重要的是要保持一些建议以长期维持结果。减肥方法的基本原理是：

• 拒绝香料，盐；
• 蛋白质食物菜单中的Meretus；
• 仅使用饮食菜肴；
• 将来遵守均衡饮食。

优点和缺点

像任何其他减肥系统一样，日本饮食有正面和负面的方面。在您开始观察这种饮食之前，必须考虑它们。如果该方法引起严重的投诉，最好找到一种替代额外磅的替代方法。日本营养的主要优势是：

• 代谢过程的归一化；
• 距毒素，多余的液体，毒素与体内的距离；
• 高效率；
• 持续时间短；
• 良好的耐受性（最困难的 - 最初的三天，身体用来吃的东西）。

该方法的缺点是标准的，与加利福尼亚低饮食的其他饮食的减去没有差异。这包括：

• 如果您不服用其他维生素复合物，则可能会筋疲力尽。
• 最小卡路里数量，增加了营养的第一天破裂的可能性；
• 强制使用布丁咖啡，不允许所有人。

调节

日本的减肥系统提供了惊人的结果，但是为了实现效果，严格遵守所有规则很重要。很容易记住他们：

1. 您只能吃菜单上显示的东西。此外，重要的是要清楚地观察零件的大小。由于在新陈代谢的体重减轻期间发生某些变化，并且日本饮食保持身体的正确功能，因此禁止在某些地方更改产品。
2. 有必要观察正确的饮酒模式。成人的每日标准是在室温下仍清洁水的1.5升。
3. 服用维生素2周。忽略这一要求会导致维生素缺乏症，井中的恶化，强度，从而降低免疫力。
4. 禁止主动体育锻炼。同时，建议进行早晨运动，这有助于使肌肉保持良好状态。
5. 所有小吃都被排除在外。每天允许3顿饭。有着强烈的饥饿感，有低脂开菲尔的玻璃可以喝。

允许的产品

这样的减肥技术被认为是刚性的，并且是基于在菜单中排除碳水化合物和脂肪时主要使用蛋白质食品的。只允许喝简单的水和天然黑咖啡。组成减肥之间菜单的产品是：

• 鱼（无论如何）；
• 硬奶酪；
• 鸡蛋；
• 鸡肉鱼片，牛肉；
• 不是-fat开菲尔；
• 生蔬菜，水果。

禁止产品

严格禁止使用未包含在许可证列表中的产品。日本饮食期间的食物菜单被排除了14天：

• 面粉产品，烘烤；
• 酒精;
• 香蕉和葡萄；
• 糖果;
• 茶，可可，牛奶；
• 所有香料，包括糖，盐；
• 熏制产品。

日本饮食14天

严格的减肥系统不允许改变营养和图形。如果您想取得承诺的结果，重要的是要明确遵循日本饮食两周内提供的时间表。最佳菜单：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	咖啡黑色是布丁没有糖	一杯番茄汁，拧着几个鸡蛋，用植物油煮熟的白菜	煮肉或鱼（200克）
2	咖啡不加糖，一块黑麦面包	煮熟或烤鱼，煮熟的白菜与植物油	一杯低开菲尔，100 g煮牛肉
3	盘式黑麦面包（您可以做CRAC或TOAST），未加糖的咖啡	用少量橄榄油油炸的aubergine或西葫芦	未分辨，煮熟的牛肉（200 g），新鲜的白色白菜配植物油，2个硬化鸡蛋
4	新鲜胡萝卜，调味柠檬汁	一杯番茄汁，200克烤或煮熟的鳟鱼煮熟	200克新鲜水果
5	磨碎的胡萝卜沙拉（您可以撒上柠檬汁）	烤或烤鱼（200克），一杯番茄汁	200 g水果（您可以涂抹苹果，柑橘类水果，Pr。）
6	丑陋的咖啡	食物鸡（200 g），植物油中的胡萝卜和卷心菜沙拉	新鲜胡萝卜，2个煮熟的鸡蛋
7	布丁咖啡没有糖	500 g煮沸的牛肉（500 g）	200克蒸牛肉或200克新鲜水果
8	丑陋的咖啡	未制成的鸡肉（500克），胡萝卜和卷心菜沙拉中的植物油	2个煮熟的鸡蛋，新鲜胡萝卜
9	用柠檬汁核胡萝卜	炸鱼或杀死鱼（交叉chest），一杯番茄汁	每个水果（200 g）
10	丑陋的咖啡	硬奶酪（50克），2-3个小胡萝卜，煮熟的鸡蛋	每个水果（200 g）
11	黑面包，没有糖的咖啡	用橄榄油油炸的Aubergine/Zustchini	新鲜牛肉，2个煮熟的鸡蛋，新鲜的白菜和植物油
12	咖啡不加糖，黑麦面包片	200 g炸鱼或煮熟的鱼与植物油中的新鲜白菜	一杯开菲尔，100克煮熟的无盐牛肉
13	咖啡没有糖	在植物油中煮熟的卷心菜，2个硬化鸡蛋，一杯番茄汁	油炸或煮熟的鱼（200 g）
14	丑陋的咖啡	油炸/煮熟的鱼（200 g），可以用橄榄油调味的新鲜卷心菜沙拉	Kefira Glass，200克煮牛肉

摆脱日本营养

饮食，菜单，饮酒模式 - 这项技术中的所有内容都是为快速减肥而设计的。同时，重要的是要正确结束14天的饮食。损失的千克如果能够胜任日本电源系统，则不会返回。如下：

• 每天不要在营养中添加超过1个产品；
• 尽量不要急剧增加零件的体积。
• 营养完成后的接下来的2-3周，酸性，辣，熏制的食物。

菜肴的食谱

您可以使用日本饮食以减肥的最富含卡路里的产品是鸡蛋。蛋白质也来自肉类和乳制品。将少量的碳水化合物与饼干，蔬菜，水果和深色面包一起食用，并且身体会从植物油中获得脂肪。最好喜欢橄榄并将其用于罐装蔬菜沙拉或其他菜肴的准备。

诱发煮熟的肉丸

• 时间：50分钟。
• 部分数：每1人。
• 法院的卡路里内容：130 kcal/100 g。
• 目的：午餐/晚餐。
• 厨房：俄罗斯人。
• 困难：光。

由于日本饮食菜单稀少且单调14天，因此可以定期用火鸡代替鸡肉。从骨头和皮肤上释放的鸟的档案部分适合此。您可以将火鸡与新鲜蔬菜或沙拉结合在一起。在制备开关期间，以香料形式拒绝盐，胡椒粉和口味很重要 - 禁止减肥。

原料：

• 洋葱；
• Türkiye -200 g;
• 胡萝卜很小。

准备方法：

1. 煮肉，用洋葱开车穿过肉环。
2. 加入切碎的肉磨碎的胡萝卜。
3. 从最终的质量中滚动带有湿臂的小球。
4. 用水充满锅，燃烧并等待烹饪。
5. 煮肉丸，直到煮熟（需要20到30分钟）。用切碎的莳萝（欧芹）食用成品。

打哈欠

• 时间：60分钟。
• 部分数：每1人。
• 法院的卡路里内容：152 kcal/100 g。
• 目的：午餐/晚餐。
• 厨房：俄罗斯人。
• 困难：光。

日本饮食意味着仅使用包括牛肉在内的瘦肉物种。许多人由于其僵硬而不喜欢煮熟的肉，因此最好用牛肉片煮熟的肉。然后，它是准备美味和丰盛的营养球的基础。最好选择一个未完成的米饭作为菜肴 - 它具有更多有用的物质，并且没有强度。

原料：

• 没有脂肪的牛肉-200克；
• 小洋葱；
• 胡萝卜-70克；
• 卵子蛋白-1个。
• 不必要的大米-50克。

准备方法：

1. 用搅拌机或肉环将蔬菜和肉磨碎。
2. 将米饭煮至一半煮熟。
3. 将鸡蛋蛋白和米饭混合到切碎的肉中。
4. 从结果质量中滚动球。
5. 将它们放入深锅中，然后用煮熟的热水倒入中，以便只有球的顶部在其表面上方。
6. 将液体煮熟，并将火减少到中层。
7. 肉丸为日本饮食炖了半小时。您可以将它们与其余的肉汤和新鲜蔬菜一起吃。

烤箱中的鳟鱼

• 时间：40分钟。
• 部分数：每1人。
• 法院的卡路里内容：105.6 kcal/100 g。
• 目的：午餐/晚餐。
• 厨房：俄罗斯人。
• 困难：光。

鳟鱼是一种鱼鱼，以极好的味道和丰富的有用物质成分而闻名。烘焙产品是健康蛋白质食物的一个很好的例子，是日本饮食14天的理想选择。鳟鱼含有omega-3脂肪酸，维生素E和D，锌，硒，镁，而卡路里的卡路里数量最少。要烘烤鱼并保持其香气，最好使用薄膜。

原料：

• 情侣柠檬肝；
• 小鳟鱼；
• 莳萝，欧芹。

准备方法：

1. 清洗，从内部清洁鱼。用餐巾粘合。
2. 将果汁从鳟鱼上的柠檬中抽出，然后将其余的切片放在上面。
3. 将莳萝的绿色树枝，欧芹放在胃中。
4. 将带有鱼的烤盘发送到预热至190度的烤箱中。在这种情况下，鳟鱼应被胶片覆盖 - 这有助于获取果汁。
5. 半小时后，您可以在桌子上提供鱼。

用彩色白菜制成的泥与西红柿制成

• 时间：20分钟。
• 部分数：每1人。
• 卡路里含量：33 kcal/100 g。
• 目的：午餐/晚餐。
• 厨房：俄罗斯人。
• 困难：光。

作为日本营养的一部分，您必须不断吃煮熟的白菜，这很快就会干扰。您可以在由花椰菜制成的菜单泥中替换。这道菜的制备非常快，很容易，而最少的卡路里含有。多亏了饮食中的这种食物，您可以很快摆脱过多的体重，您会感到很棒，因为花椰菜和西红柿是带有维生素和微元素的仓库。

原料：

• 彩色卷心菜-300 g;
• 莳萝；
• Tomate -1 PC；
• 煮熟的鸡蛋1-2 PC。

准备方法：

1. 煮白菜，用搅拌机切碎。
2. 将质量放在盘子中，用切碎的莳萝和番茄片装饰。
3. 用煮熟的鸡蛋提供营养场。

禁忌症

日本饮食的原理确保其有效性是体内新陈代谢的加速。同时，减肥体系与该国新兴的阳光无关。设计了健康的人和患有某些慢性病理的人的饮食。但是，日本方法论有一些禁忌症。禁止以这种方式减肥：

• 在怀孕期间，泌乳；
• 患有胃疾病，肝脏，肾脏，心脏，血管的人）；
• 糖尿病；
• 在人体的内分泌重组期间（在荷尔蒙药物治疗中流产后的更年期）；
• 专业运动员和具有强烈身体努力的人。