为了减肥并摆脱讨厌的公斤，您需要重新考虑饮食并选择低热量饮食。有很多有效的减肥方法。除其他外，3天的克非尔饮食是第一名，并显示出极好的效果。
开菲尔饮食的有效性
开菲尔减肥技术 3 天将有助于减掉 5 公斤以上。这种单一饮食属于极端的范畴。
要获得结果，您必须遵循以下建议：
- 每天只喝 1. 5 升开菲尔或乳清发酵烘焙酸奶，脂肪含量为 1%；
- 24小时喝1. 5升水；
- 不要食用糖、盐、浆果和葡萄干；
- 在为期三天的开菲尔饮食中使用复合维生素。
- 开菲尔饮食，你不能吃普通的食物。一个例外可能是：煮鸡胸肉、燕麦片、低脂干酪、苹果、橙子、香蕉或猕猴桃。
如何通过开菲尔饮食在 3 天内减肥？
需要每3天"坐"上1%的克非尔，多喝水，建议忘记平时菜单的产品，以充分舒缓身体，减掉几公斤。
开菲尔的使用应与水或不加糖的薄荷茶交替使用，将 1. 5 升低热量开菲尔分成 5-6 剂。该方法可以在 3 天内摆脱 4 - 5 公斤。
由于产品的以下特性，开菲尔技术是有效的：
- 卡路里少；
- 通便作用清洁肠道；
- 去除残留的液体；
- 去除内部污染和熔渣；
- 摆脱肿胀;
- 消化道和排泄系统的正常化。
菜单和三天饮食
开菲尔有很多减肥方法。为了在短时间内减肥，推荐更多"硬"的饮食选择。
建议将日常饮食分为四餐：早餐、午餐、下午点心、晚餐。
选项编号 1
第一天
- 100克干酪；
- 200毫升开菲尔；
- 苹果;
- 200毫升开菲尔；
第 2 天
- 3 汤匙燕麦片和半份开菲尔、发酵烘焙牛奶或 1% 酸奶。
- 0. 5 开菲尔；
- 200毫升开菲尔；
- 1根香蕉；
第 3 天
- 200 克 水煮鸡胸肉；
- 血清;
- 开菲尔；
- 1个橙子。
- 100克干酪。
选项编号 2
开菲尔豆腐饮食3天
第一天
- 白天吃500克低脂白软干酪（5次）；
- 你可以喝不加糖的凉茶和没有气体的矿泉水。
第二天
- 全天喝1. 5升发酵乳饮料除以6次。
第三天
- 早餐：100克干酪；
- 零食：发酵乳制品200克；
- 午餐：100克干酪；
- 晚餐：开菲尔。
这种乳制品的组合加速了减肥的过程。在 24 小时内消耗 1. 5 升水和茶。通过加工这些食物，身体释放的热量比摄入的热量多。这将燃烧额外的公斤。
选项编号 3
水果和蔬菜开菲尔饮食 3 天
他们的饮食以柔软着称。这个选项绝对适合所有人，因为。不需要斯巴达式地拒绝通常的食物。
- 您可以在节食日吃：水果、蔬菜、白软干酪。特别值得注意的是：芹菜、黄瓜、西葫芦、西瓜、菠萝和柑橘。
- 在此期间应从菜单中排除以下食物：香蕉、葡萄（热量太高）和土豆（高淀粉）。
- 每3小时喝一次>一杯发酵乳饮料1%。你可以用草莓、覆盆子、蔓越莓等鸡尾酒的形式饮用。用切碎的莳萝、欧芹、黄瓜和洋葱来一杯鸡尾酒很有用。
三天菜单（早餐、小吃、午餐、晚餐）
第一天
- 草莓鸡尾酒（开菲尔+草莓在搅拌机中混合）；
- 西柚;
- 新鲜卷心菜沙拉，用橄榄油调味的蔬菜；
- 苹果猕猴桃沙拉。
第二天
- 鸡尾酒配新鲜黄瓜；
- 橙子;
- 凉拌卷心菜。
- 覆盆子鸡尾酒；
- 100克干酪；
第三天
- 80 克 香草奶酪；
- 半个菠萝；
- 煮熟的甜菜根泥；
- 草莓鸡尾酒；
- 一杯芹菜汁；
苹果开菲尔饮食
苹果和开菲尔饮食适合那些想要在短时间内摆脱不必要的体重并减肥的最顽固和有目的的人。由于不断体验饥饿感，承受这种开菲尔减肥方法并不容易。
这种产品组合可以让您每周减轻 7-9 公斤。通过这种饮食，很容易恢复到通常的饮食，并且不会立即增加体重。
通过这种开菲尔饮食，您可以：
- 清洁肠道，改善微生物群落状况，使其工作正常化；
- 加强身体的保护性能，提高免疫力；
- 不含毒素、毒素和其他杂物；
- 调整神经系统，缓解紧张情绪；
- 摆脱多余的体重，因为它是一种很好的预防肥胖的措施。
24小时内你只能吃苹果和喝开菲尔饮料、水和绿茶。菜单允许您在喝开菲尔前半小时吃一个苹果。
需要将产品分成6个剂量（1. 5毫升发酵乳饮料和1. 5公斤苹果）。
您最迟可以在晚上 7 点之前享用晚餐。>
开菲尔荞麦饮食的好处
荞麦为身体提供重要元素和维生素，改善健康。绝大多数好莱坞明星使用开菲尔荞麦饮食 3 天来保持良好的身材。
克菲尔荞麦饮食的第二个名字是"好莱坞"。她帮忙：
- 三天减掉6公斤；
- 改善消化和消化道；
- 使身体的新陈代谢功能正常化，加速新陈代谢；
- 使内脏工作正常化；
- 恢复头发光泽和皮肤光泽；
- 清除积液，消除水肿；
- 摆脱毒素和其他堆积物。
3天开菲尔荞麦减肥菜单（早餐，小吃，午餐，下午小吃，晚餐）
第一天
- 100克荞麦；
- 1、产品；
- 200克荞麦；
- 1 件商品。
- 100克荞麦；
第 2 天
- 100 克 荞麦、青苹果；
- 200克开菲尔。
- 200 克 荞麦粥；;
- 200毫升产品；
- 100克荞麦。
第 3 天
- 100克荞麦；
- 200克荞麦；
- 200毫升开菲尔；
- 1、产品；
- 100克粥。
对于这种减肥方法，你需要这样冲泡荞麦：
- 用两杯开水倒入一杯麦片，然后包好过夜。早上粥就做好了。不要使用盐、糖和其他香料。
开菲尔饮食产生了惊人的效果，这就是为什么它得到了人们的积极评价。这项技术将有助于对抗超重、改善消化、使消化道正常化并加速体内的新陈代谢过程。