首先需要注意的是，适当的营养和饮食是完全不同的概念。如果你一生至少可以坐在一个上，保持苗条和健康，那么如果使用不当，第二个就会损害你的状态和身材（由于所谓的体重超级补偿，这是任何快速减肥后不可避免的)。任何医生都会确认，仅出于医疗原因（例如，手术前或治疗期间）才值得转向节食。如果这些论点不能说服您，并且您渴望成为新年庆祝活动的明星，请继续阅读。
用于减肥的荞麦饮食是众多单一食物系统之一，它不需要限制食用的份量，但只提供一种，最多两道菜。该方法的有效性和安全性尚未得到临床证实，因此许多营养学家、医生和运动员对其对身体的益处提出质疑。但是，该系统也有足够的风扇。这种饮食之所以起作用，完全是因为谷物的卡路里含量低。一些节食者甚至争辩说，如果你用开菲尔稀释荞麦，你可以安全地拒绝其他产品。
电源方案
这种饮食的本质非常简单：一两个星期，但不再是所有膳食，包括零食， - 特别准备的荞麦块。碎粒必须彻底清洗并"蒸熟"，即将开水倒在它们上面，然后放置五到六个小时。荞麦通常在晚上准备。由此产生的物质被分成小部分食用，大约五到六剂。煮饭、加糖、盐和其他增味剂是不可能的。但是水和绿茶 - 数量不限，以及低脂开菲尔，但每天不超过一升。
如果你设法吃一整周的荞麦，那么第二位专家强烈建议用其他产品稀释精益菜单。继续这样的饮食超过两周已经很危险了。最好只切换到适当的营养并尝试保持结果。
严格版的饮食规定只吃荞麦和开菲尔或单独吃。但也有一种节俭的制度，允许您食用一些蔬菜、水果和牛奶。这样的饮食绝对更健康、更完整。7天的荞麦减肥食谱是这样的：
周一
开菲尔，100克荞麦（质量 - 蒸），黄瓜；
萝卜;
荞麦200克，蔬菜沙拉200克，橄榄油一勺；
开菲尔；
开菲尔、荞麦100克、清蒸青菜100克。
周二
120克荞麦、绿茶；
开菲尔、苹果或橙子；
蒸鸡胸肉100克，荞麦130克，鲜青菜50克；
开菲尔；
150克荞麦，开菲尔。
周三
140克荞麦，不含甜味剂的天然酸奶；
萝卜;
低脂奶酪 - 25 克，荞麦炖蔬菜 - 200 克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周四
荞麦140克，煮鸡蛋；
苹果;
低脂奶酪高达5%——120克，新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期五
麦片面包 - 1片，180克荞麦；
1个煮熟的甜菜；
鸡柳100克，荞麦150克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周六
干酪120克，荞麦120克，煮鸡蛋；
水果;
新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克，红烧鱼片100克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期日
不含甜味剂的天然酸奶120克，荞麦150克；
开菲尔；
炖鸡柳80克、鲜黄瓜、荞麦120克；
开菲尔和荞麦（约150克）。
的优点和缺点
添加其他产品使新鲜食物或多或少适合一种产品。与其他单一饮食相比，该方法的优点包括由于谷物的低卡路里含量和相对低的健康风险而相对快速地减轻体重。荞麦对你的头发和指甲仍然有好处，而且它还富含有助于清洁结肠的营养物质和纤维。理论上不会有生理上的饥饿感，因为荞麦的量是无限的。关于对甜味、咸味或至少其他产品的心理渴望，有什么不能说的。毕竟，14天乍一看似乎只是一个很小的间隔。当你允许自己吃单一产品时，时间会无限延长！优点：如果你的身体有一个你不想失去的肌肉紧身胸衣，你不应该求助于荞麦方法，因为饮食不能提供适量的蛋白质来"喂养肌肉"，所以它可以只是"烧毁"并显着减少体积。
谁不应该尝试
荞麦饮食绝对不适合哺乳期妇女、未成年人和有胃、肠或神经系统问题的成年人。此外，糖尿病和高血压的诊断也包含在这种减肥方法的禁忌症列表中。在实验者可能遇到的副作用中，最常见的是头痛、身体虚弱、分心和表现下降。造成这种情况的原因是由于营养不良而缺乏葡萄糖和身体所需的许多物质。
非常小心地离开饮食是值得的，记住随着急剧恢复到以前的饮食，超级补偿将不可避免地发生，失去的厘米会回来并带走更多。因此，我们正在无缝回归常规菜单，并逐步推出新的蒸菜和烤箱菜以及高蛋白食品。我们只在节假日记得甜食、油炸食品、罐头食品、淀粉类食品和其他食品。
同样，长时间吃一种食物并避免多种食物会剥夺身体正常运作所需的许多营养。在将您的菜单减少到荞麦和开菲尔之前，最好与您的医生讨论实验。
替代荞麦饮食
荞麦饮食并不是突然摆脱不必要的量的魔法，它是一种相当严格的食物限制。秘诀很简单：如果一个正常人每天至少需要摄入 1800 大卡，那么 1500 大卡的饮食，平均只从炖荞麦和克非尔中获得，迫使身体将其储备用于能量消耗形式的身体胖的。您不仅可以使用荞麦，还可以使用其他多样化的产品来创造这样的卡路里不足！
事实证明，当你可以同时吃美味和减肥时，你就不用再用单品来折磨自己了。毕竟，任何单一饮食都充满了故障（简单来说 - "过剩"），显然经过这样的实验，你肯定会不再喜欢荞麦。最后，一些使用荞麦的女性对荞麦饮食的评价方法本身经历过：
- "在这个饮食的帮助下，我在10天内减掉了8公斤！我很满意。我整天感觉很好。没有虚弱，肠功能恢复正常。自信出现了。结果我不是我和我想象的一样意志薄弱。"
- "一周内我不仅瘦了6公斤，皮肤也变好了一些，因为荞麦仍然有助于清除体内的毒素。唯一的一点，如果有人想通过这种饮食减肥，你可以" t . " 完成节食后，您立即吞食您所看到的一切，但您必须逐步引入产品。
- "饮食的秘诀是你不会感到饥饿：想想荞麦——你会立即生病。起初我吃得正常，但我吃的只有一半，因为这是不可能的。但不是荞麦我坐在那里，喝了水。
- "开始节食，我确信我可以应付，两周会在不知不觉中过去。但我错了！只是坐在荞麦上是不可能的：你总是想睡觉和悲伤，所以在第三天我不得不添加水果、蔬菜和鸡肉这变得容易多了，体重开始很快消失现在我开始了解 PP，因为我想减肥而不是在工作中睡着了。"
- "当你很顽固时，饮食会表现出最好的一面。为所有其他家庭成员做饭非常困难，他们想要常规食物。三公斤没了，我很高兴，但现在我又打开了荞麦。"