营养，运动，动机的限制...每个人都知道体重的基本机会，但只有少数人知道小但有用的技巧。
在这里，您会找到40个简单，有时是非常意外的建议的列表，您可以长时间减肥，而没有太多的负担。
-
千瓦时的每日大约，在其中您不会增加体重，您可以使用这样的公式将重量分为千克，然后乘以14。
重量为kg：0.45 x 14
如果您不仅想保持体形，但想减肥，请计算相同的计算，还要替换想要的东西。如果您遵守这个被低估的数字，则损失了千克 - 如果慢速但正确。 -
肉桂 Brei，酸奶，咖啡以及与此香料合并的所有其他食物。它具有加速新陈代谢的能力，每天只有一半茶匙可以帮助您在一个月内投掷大约一公斤。
-
如果你在办公室吃饭 不要在桌面上吃午餐。研究表明，坐在监视器或电视设备前的人平均消耗250公斤。
-
笑更多。每天笑10-15分钟，每周的卡路里消费量增加了280 kcal。
-
由于纤维的含量和低含量含量 胡萝卜汁帮助损失1.8公斤1.5-2个月。消费率为每天1杯（200毫升）。
-
服用平板钙。 该痕量元素促进了脂肪的分解，并使2.6％的过程提高了效率。
-
在健身甚至步行中简单的步行期间 听节奏音乐 - 这激发了体育锻炼，并帮助您工作更长的时间。
-
不要用低脂肉排除红肉。 富含蛋白质的蛋白质有助于增加肌肉质量，肌肉组织燃烧的卡路里比脂肪，即使是和平。
-
找朋友去健身俱乐部。根据统计数据，与一群朋友一起参加运动的人比单身运动员多30％。
-
少吃盐和苦红辣椒。 中饮食有助于去除多余的液体，而胡椒含有辣椒素的物质，可将代谢加速25％。
-
根据英国医生的一项调查，自发食物过多的主要原因之一是 工作压力。 如果您感到紧张，请坐下来呼吸一些深呼吸，可以尝试diaphragm呼吸技术（如果由于腹部肌肉而进行吸入）。您将逐渐冷静下来，吃掉您的问题的愿望不会发生。
-
最好是在早上进行健身，直到您的第一顿饭。首先，这将加速即将到来的一天的代谢，其次，人体将花费不是从食物而是从其脂肪组织中获得的能量。
-
使用酱油。 根据最近进行的一项研究，大豆蛋白对我们的味觉受体有特殊的影响，并引起快速饱和感。
-
午餐前在桌子上服务 所有大型食物最好被切割。 这样，他们可以消耗约20％的卡路里，因为在切碎的形式中，一个人似乎比一个人要多于一件东西。在欺骗了眼睛之后，您将同时欺骗您的胃。
-
最有效的模拟器（从卡路里燃烧的角度来看）是跑步机。 跑步后最有效的负担是一个简单的步行路线，您可以在健身房的墙壁之外带走。
-
英国营养学家已经认出一块面包或水果的理想早餐。 鸡蛋富含蛋白质，这要归功于人体在白天会消耗更好的卡路里，并且这道菜中存在的碳水化合物用能量计算，并且不允许它们迅速变得饥饿。
-
红酒阻止了胃中脂肪沉积的形成;这种效果提供了它是其中一部分的物质，然后又包含葡萄。只是不要过分：每天一杯就足够了。
-
当您坐下来吃饭时，打开平静的古典音乐。 对于这样的伴奏，人们平均吃15％至20％的饮食，因为他们的饮食速度更慢，更好。
-
彻底咀嚼。 在将其发送到胃中之前，请尝试至少咀嚼每块25次。两种积极的相关效果不会长时间出现：首先，这样的食物更容易；其次，发生牙龈按摩，可防止牙周炎。
-
两小时后进食和咀嚼后立即咀嚼口香糖无糖。这将有助于应对无动力的饥饿。
-
点燃手榴弹。这种果实的样品包含一种防止脂肪沉积形成的物质，而甜味会导致其食欲。
-
不要在锅中煮肉在烤箱或烧烤架上（在大多数现代面板中，这样的功能）。这种加工方法消除了肉的多余脂肪，相反，烤肉补充说。
-
在绿茶中，咖啡因与特殊的抗氧化剂结合这加速了将脂肪加工成能量。因此，经常使用这种饮料可以将您的新陈代谢消除近20％。
-
用新鲜的菠菜代替沙拉和其他蔬菜。含有较低的含量，大多数纤维有助于清洁胃肠道并更有效地将脂肪分成身体。
-
尝试山羊奶酪而不是牛： 它比卡路里少40％，但不如有用元素低。
-
使用小扁豆或豆作为配菜代替意大利面或荞麦。豆类含有大量纤维和一种特殊的氨基酸，有助于积极摆脱脂肪沉积物。在“董事会饮食”中，您可以跌落7公斤。
-
菜单上的脂肪不能完全排除仅仅是因为它们对于吸收许多维生素和矿物质是必需的。最好用“健康”代替它们。研究表明，这种替代不仅可以促进体重减轻，而且对心脏也非常有用。
-
不要错过早餐。早餐的拒绝每天每天的卡路里消费量大约100。
-
尽管苹果会刺激胃汁的产生并激发食欲，但它们引起了这种兴趣。 午餐或晚餐前15分钟消费一个苹果会减少食物的总卡路里含量 150-200世纪 天。 科学家解释了具有高纤维含量的苹果的这种影响。
-
用橄榄油调味的沙拉比干蔬菜更具节食。当我们食用橄榄油时，体内会产生一种特殊的蛋白质，“我们的大脑”说饥饿感会增强。因此，抑制剩余的阶段并避免食物过多。
-
西红柿含有稀有的成分，可抑制体内的饥饿激素。 为了感受他的动作，只需在晚餐中加一些切片，放在三明治或早晨炒鸡蛋上即可。
-
两餐之间的完美休息时间是3个小时。 如果您等待更长的时间，直到下一次小吃或晚餐，血糖水平开始“跳跃”，新陈代谢就会丢失，您的风险，跌倒并转身。
-
将辣椒加入肉和蔬菜菜肴中。几乎没有卡路里，但是有很多维生素C，这是能量加工脂肪沉积所必需的。
-
与橄榄油一起 沙拉可以用普通的醋或调味料调味。它含有加速脂肪分解过程并有助于减肥的酸。
-
不要在途中吃饭。 一个人坐在桌子旁，吃得少30％。
-
和那些不吃的人一起吃饭。 正如心理学家所说，人们不知不觉地将自己的部分的大小与邻居的晚餐进行了比较，并适应了他们。因此，女性在中午和男人一起吃饭通常比平常多20-35％。但是用朋友蒸的饭有相反的效果。
-
健身后不要立即掉进椅子 或另一个密集的货物，无论它们有多累。在15到20分钟内进行稍作步行，扩大了分解脂肪的过程，相反，急剧停止可最大程度地减少您的努力影响。
-
能量饮料 4-8 一旦您加入了更多的咖啡，就会有助于大量增加血糖。 如果咖啡（也可溶）可以稍微加速您的新陈代谢，并以额外的磅（相反，香蕉能量）的形式加速您的新陈代谢。
-
不要喝包装的果汁：您的糖和相对较大的卡路里（每100毫升40-60）。新鲜压力的卡路里含量大致相同，但它们含有易于消化的糖和更多的纤维。
-
瘦牛奶中的卡路里几乎没有2个与通常的钙和磷一样，可以改善细胞中脂肪的加工过程。此外，牛奶脂肪对心脏和血管有害，并导致胆固醇增加。
-
即使他们很累，也从不 不要忽视您的亲密生活。他们在20分钟内燃烧150千瓦，并有助于开发一种加速新陈代谢的特殊激素。
-
切成面包，香肠和奶酪，并用薄的透明片切成薄片。 尝试以视觉上欺骗你的肚子。
-
每周安排鱼一天。人体在维生素D中的需求涵盖了整整一周。除某些物种外，鱼含有很少的脂肪，饱和饱和。海鱼还减少了血液胆固醇。
-
干果应始终在您的房子里例如李子，干苹果。如果您在两餐之间感到非常饥饿，则可以吃3-4张李子或这么多片苹果。
-
水稻含有很少的钠（体内结合液），但大量钾（辐射）。 如果您每周至少安排一次旅行日（您只能添加矿物质中性或碱性水，而不是油！），最多减轻体重1千克和最终代谢。
所有妇女都在寻找快速的体重，并寻求快速减肥的机会。但是，应该记住，体重减轻是身体和道德工作中的一项艰巨的工作。为了使这个困难的过程更轻松，请使用技巧并保持有效的结果。