根据营养学家的说法,严格的饮酒饮食是对人类健康最危险的饮食之一——减肥法完全不用吃东西!这并不意味着下个月你会放弃"吃"的概念,每天只喝纯净水,但实际上所有的食物都是液体。
如果你不认为自己是一个铁石心肠的人,选择更温和但同样有效的方法,例如:B. 6瓣,你最喜欢的还是克里姆林宫的饮食或饮用,但14或7天。
![在饮食饮食中,除了其他液体外,您还需要消耗 1. 5 升纯净水](/images/文章/1706/在饮食饮食中,除了其他液体外,您还需要消耗%201.%205%20升纯净水.jpg)
在喝酒的日子里,你真的必须与你的本性作斗争,这绝非易事。毕竟,任何饮食对身体都是有压力的,它需要你在最困难的时刻保持清醒和毅力,但严格的饮酒饮食则完全不同。我们会解释原因,提供详细的菜单,告诉您减少卡路里摄入量需要多少天,提供蔬菜食谱,写下该方法的积极和消极方面。你必须自己决定与额外的体重作斗争是否值得。
如果你正确地坐在它上面,你能摆脱多少这样的饮食?互联网上的评论说每月最多 20 公斤的结果。
重点是什么
最初,每个人都感到需要——咀嚼——这是身体的一个整体反射。此外(并不是每个人都意识到这一点)我们都在里面安装了某种"计时器"。当一个人吃食物时,大脑会"计算"吃掉的总量,让我们感到饱。有时,当我们边吃东西边看连续剧或边吃东西边听音乐时,计时器不起作用。
您可能已经注意到,体面的咖啡馆和餐馆总是开着音乐,或者电视声音很大——这绝非巧合。嘈杂的声音淹没了"计时器",你会忘记测量,因此吃得比你应该吃的多。因此,我们建议你训练自己完全安静地进食。一个月内你会看到明显的好处。
如果您决定放弃饮酒饮食,则需要能够安静地进食。虽然你不是在吃东西,而是在喝东西,但作弊是没有意义的,因为大脑无法计算消耗的酒精量。
但是喝食物的本质是什么,下个月你绝对应该从冰箱里拿出什么?虽然其他所有方法,即使是最严格的方法,都至少提供间歇性食物摄入,但饮食完全禁止使用它。未来 14-30 天的关键因素是各种表现形式的液体- 这意味着除了每天必须喝一升半的纯净水外,您还可以吃:发酵乳制品、发酵烘焙牛奶、牛奶、浓汤、酸奶、茶和咖啡、肉汤、冰沙和任何可以转动的东西变成液态 - 水果和蔬菜(我们稍后会介绍详细菜单)。
请记住,在整个期间,禁止饮用苏打水和酒精。没有必要用有害的毒素和物质来加剧身体已经很危急的情况。
饮食的创造者提供了饮用饮食的最佳时间 - 30天。然而,许多练习得出的结论是,在 4-5 天后已经可以看到明显的结果。正确逐步介绍这种饮酒饮食很重要。如果你以前白天吃了大量的蛋白质和碳水化合物,但突然停下来,只是坐在水上,那离病床不远了。
在完全进行这样的饮食之前,你需要经过一个5-10天的调整期,在此期间你可以逐渐减少你吃的食物量。
![女孩正在逐渐为饮酒做准备,以避免不愉快的后果](/images/文章/1706/女孩正在逐渐为饮酒做准备,以避免不愉快的后果.jpg)
在前三天,让你的饮食减半,到第 10 天,已经建议每天摄入 100-200 卡路里的热量。因此,在第 10 天,您的午餐计划中大部分将是流质的(60-70%,20-30% - 咀嚼)——这将大大简化如此艰巨的身体任务,让您快速完成必要的任务结果 。
通过在水中饮用饮食,清洁胃肠道。沉重的感觉消失了,身体变得轻如羽毛。
如果你喝很多,饥饿的感觉就会被淹没,而你会得到0卡路里,营养和矿物质会持续进入你的身体一个月,一周喝果汁和液体肉汤!但并非一切都像乍看起来那样顺利。该方法也有很多缺点。
的优点和缺点
所以我们已经大致介绍了饮酒饮食中最重要的方面,现在是具体细节的时候了。当然,自愿绝食一个月,你就会瘦下来。但让我们来命名它:燃烧的根本不是脂肪,而是你的细胞和组织。但水不会去任何地方,相反,它会彻底固定在你身上。
也许你理解"饥饿肿胀"的表达,因为组织中的水分成为"饥饿"水肿的主要原因,皮肤随后肿胀。
一项有用的服务将是 7 天、14 天的饮食或 3 天的空腹——这段时间对于现代人所必需的解毒来说绰绰有余——通过水和汗水从体内释放有毒物质。
如果你看硬币的外面,那么这种技术的优势也将是你钢铁意志力的形成。它将对您以后的生活有用,并且在我们看来,它将帮助您自由地尝试不那么危险但同样困难的心理和生理饮食,而不会有中途放弃的风险。
医生认为,饮酒是一种缓慢但肯定的身体死亡。如果你太得意忘形,那么在严格饮酒制度的最后阶段,一种"在身边放慢速度"的无害欲望可能会发展成一种危险的疾病——厌食症。
![节食是一种艰难但有效的减肥方法](/images/文章/1706/节食是一种艰难但有效的减肥方法.jpg)
但是,尽管水饮食有缺点,但该方法也有一个有用的优点,如果使用得当,可以带来无限的好处——完全消除脱水的风险。保证所有坚持另一种最严格饮食的人。减肥的人经常减少他们的水摄入量,但补水饮食恰恰相反。
为达到最大效果,应结合不同的营养策略。安排一两个星期的禁食和补水时间表,然后逐步停止并改用目前适合您的另一种饮食。但为此,您需要为所有时间段创建正确的菜单。
获批产品清单
首先,让我们弄清楚在一个月和一周的饮水饮食中可以吃什么和吃多少。请注意热量最低的产品:
- 每天一升半的简单水;
- 自制肉汤;
- 红茶、绿茶、咖啡(不含糖和甜味剂);
- 水果和蔬菜汁(胡萝卜、苹果、甜菜等);
- 酸饮料、蜜饯;
- 酸奶中的蛋白质饮食;
- 水果和蔬菜、牛肉和鱼汤;
- 乳制品 2%。
辛辣的蔬菜或高甜度的水果、香料和调味品、全脂酸奶、商店购买的果汁、植物油(更不用说酒精)都被排除在外,否则你不会喜欢结果。盐可以少量用于肉汤。
连续 30、14、7 和 3 天进食
节食多少,每个人自己决定,取决于目标。
与 14 天相比,30 天的定量配给量通常有五个级别。经过 10 天调整后的卡路里消耗减少(有时一周就足够了),开始对中空器官和肠道进行 10 天的主要清洁。接下来的 10 天会影响致密器官 - 肝脏、肾脏。所以,到了第20天,这些器官区域的不适是可能的。最后 - 在细胞水平上进行清洁。在此期间,感到无限的轻盈,身体的不适感消失。
为了在一个月内达到预期的效果(对于谨慎 - 一周),您可以吃:
- 早餐乳制品、酸奶;
- 几个小时后,鲜榨果汁(橙子、葡萄柚、苹果);
- 午餐,肉汤或鸡汤,无肉或汤泥,茶,咖啡;
- 下午点心——果冻、浆果蜜饯;
- 晚餐——弱酸奶。
菜单需要多样化,以便您的身体获得所有必要的有用元素。因此,在一周内使用 7 或 14 天更有效的减肥方法可能包括:
- 星期一:果汁、蜜饯;
- 周二:燕麦果冻或水果和浆果;
- 周三:牛奶日,开菲尔 1. 5%,牛奶和酸奶;
- 星期四:鱼、鸡和蔬菜汤;
- 周五:浓汤、茶、肉汤、水果和蔬菜液体汤;
- 周六:蛋白质饮食——酸奶、发酵烘焙牛奶、牛奶;
- 周日:我们重复鲜榨果汁和果冻的日子。
3天补水是整个方法中最简单的缓解身体充血和减肥的方法。适合与清淡食物搭配。第一天,只允许使用乳制品,第二天准备肉汤,最后一天 - 果汁,果冻和蜜饯。无论如何,在准备饮食时,从个人的愿望出发,把它们写在一张纸上,想出你自己的食谱。
![饮食菜单上的低热量蔬菜汁](/images/文章/1706/饮食菜单上的低热量蔬菜汁.jpg)
奖金食谱
如果您的想象力离开了您,并且您不再知道如何使您的日常饮用菜单多样化,我们向您展示这个食谱:我们准备汤泥。首先,准备 1 升中等脂肪的肉汤和蔬菜(西兰花、洋葱、辣椒、土豆、胡萝卜)。将蔬菜清洗干净,加入沸腾的肉汤中煮至软。用搅拌机将所得物质研磨成泥。结果是有点浓稠的稠度。用这款简单的浓汤为您的日常饮用菜单增添趣味。
你如何摆脱饮酒饮食?
戒酒在事件中起着极其重要的作用,因为必须正确戒酒以避免对身体产生负面影响,因为这是它的"第二胎"。尤其是如果您已经节食了 14-30几天,威胁性的疲惫已经在你的身体上盘旋。已经忘记固体食物的有机体需要两倍的时间来适应它。因此,如果您节食 30 天,则输出为 2 个月。14 - 28 天。
- 在第一周,早餐提供液体谷物,逐渐增加食用剂量。
- 第二周还是喝酒,但是早餐有一个煮鸡蛋,一个小奶酪三明治。
- 第三周是早餐麦片,但水果和蔬菜已经与晚餐联系在一起。
- 第四周——终于可以吃肉了!开始时少量的鱼,牛肉,鸡肉。
- 第五周 - 你开始的标准膳食,每周只有一天,做空腹饮料。
在接下来的无限期中,一定要排除大量食用甜咸、面粉和脂肪的食物。最重要的是,多喝水。
如果你14-30天还敢用水减肥,一定要选择正确的饮食方式,否则你的身体会拒绝提供的食物。
要想在14、30天内达到期待已久的结果,不仅需要毅力,还需要正确分析形势和确定优先事项的能力。也许有一刻你会觉得是时候摆脱减肥的严格框架了,但你的身体会觉得一切都已经很好了。在这一天,您将被要求保持头脑冷静,并能够客观地评估情况,为自己谋福利。并且不要忘记,饮用营养方案带有微妙的组织,需要详细的方法。想想也许更人性化的方法适用于你。